你有过这样的经历吗？夜深人静的时候，你终于摆脱了一天的忙碌，躺在床上，眼皮变得沉重。就在你快要睡着的时候，你的身体突然摇晃起来，仿佛踏入了一个虚空。甚至还伴随着从高处坠落的错觉，让你迅速醒来，心跳加速。你困惑地睁开眼睛，试图弄清楚发生了什么。这是梦吗？累到抽搐了吗？或者这是某种疾病的征兆？您并不是唯一一个经历过这种感觉的人。在医学上，这种现象被称为“入睡抽搐”，也称为“入睡发作”或“催眠抽搐”。据估计，大约70%的人一生中至少经历过一次短暂的抽搐，大约10%的人在夜间睡眠时经常受到干预的干扰。更令人惊讶的是，尽管这种现象已在临床和生理学文献中得到记录。一个多世纪以来，科学界对其精确机制仍没有达成一致意见。什么是“入睡惊吓”？ “睡惊”是指人即将入睡、意识逐渐消退时，发生的突然的、短暂的、非周期性的肌肉抽动。常发生于足部、肩部或整个人体。抽搐可能像颤抖一样轻微，也可能强烈到将人从半睡状态中唤醒。由于它通常发生在睡眠和清醒之间的过渡期间，因此医学上也将其归类为“睡眠过渡障碍”，这是一种与睡眠有关的非病理性运动。睡眠障碍的表现多种多样，主要有以下几个方面： 肌肉抽搐：最常见的表现可以是单腿轻微震颤，也可以是全身突然震颤，通常持续时间不超过1秒。感官错觉：许多人凭感觉跳起来g 坠落，就像从高处失去立足点一样；有时他们还伴有眼前闪烁灯光的错觉。自主反应：有些人可能会感到心跳加快、呼吸短促、出汗，甚至短暂的恐惧或困惑。不一定会被注意到：并非所有梦游都会被记住，并且如果没有剧烈的身体运动或唤醒，大多数人都不知道它发生了。在国际睡眠障碍分类第三版（ICSD-3）中，Stargle Startles被正式列入“睡眠相关运动障碍”的“孤立症状和正常变异”栏目，与睡眠、夜间说话等非行为性眼动相似，强调其生理性、有害性和普遍性。科学家又如何解释呢？可能的机制和假设虽然入睡跳跃是一种常见现象，但其确切的生理机制仍不完全清楚。多年来，科学家提出各种假设来解释为什么在混乱和睡眠期间会发生这些突然的肌肉抽搐。 1. 神经“错误触发”理论：睡眠过渡过程中出现紊乱。睡眠时，大脑会减慢从清醒状态到眼动睡眠 (NREM) 的转变。在这个过程中，神经系统的控制逐渐从大脑皮层转移到脑干和下行通路。研究人员认为，当这种切换尚未稳定时，皮质下神经放电可能会暂时失去控制，激活脊髓中的下行通路并引发突然的肌肉收缩。就像一辆已经启动但尚未完全稳定的汽车。先握住方向盘，再滑动。 2.“醒残”表示：睡眠系统之间的过渡。心理学家汤姆·斯塔福德提出了另一种认知神经假说：当大脑进入睡眠状态，但部分唤醒控制机制并未完全关闭时，这种双系统电磁干扰鞭打会导致瞬间肌肉激活，例如两组乐队同时试听，偶尔会产生不平衡的节拍。催眠惊吓可能是唤醒系统最后的努力所产生的生理涟漪。 3 进化假说：避免从树上掉下来的反射机制从进化的角度来看，入睡电击被认为是一种古老的防御机制。有学者推测，当原始人类或其他灵长类动物盯着树睡着时，肌肉的松弛可能会被大脑误认为失去平衡，从而发出反射信号，使肌肉立即收缩并调整姿势以避免跌倒。 4. 多通路生理模型：最近来自多个来源的 p-研究发现，通过肌电图和多导睡眠图记录，不同患者的睡眠惊吓可分为多种肌肉激活模式，包括惊吓参考值lexes-like、网状反射、锥体外系和锥体系统，表明它可能不是单一机制，而是许多神经通路在不同条件下的意外反应。总结：睡眠中看似微小的跳跃动作，实际上是大脑与身体在意识边缘的短暂联系。这并不意味着生病或压力过大，而是人脑未完全睡眠时时不时发生的一种生理现象。我们可以将其视为您的身体告诉您该休息了。如果理解你并接受它，你就能以更平静的态度进入真正的睡眠。如果经常影响你的生活，也可以从改善睡眠习惯入手，必要时寻求专业医生的帮助。本文系中国科协科普部主办的科普中国·创意培育计划丨支持的作品科技丨中国科学技术出版社有限公司广东省青少年科技创新研究会（科普中国微信公众号）